備忘

やったこと

 - メタ認知の論文を読む

 - daily news https://engoo.jp/app/daily-news/article/60-of-japanese-workers-happy-with-working-hours/5KeRNhyNEfGho4u02t9A1A

 -  瞬間英作文 

 - 社労士さんに見せる資料の整理

- 放送大学観る

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日記

 今日はのんびり過ごしていた。 朝散歩に出かけて少し日光にあたった。 最近は HTML /  CSS の基本を勉強し直している。そのあと PHP Laravel でアプリ実装したい。 実務であまり触ってこなかったので知識が薄い。 図書館で本を借りてやりくりしていたけど、2冊 CSS のガイドブックや事典を買った。 今日はたけのこご飯、味噌汁、煮物で春らしく美味しかった。天ぷらも食べたいなと思うけど、母は揚げ物をあまりやらなくなったので青椒肉絲を食べて終わりかな。明日作るらしい。 最近はミシェル・ウェルベックの服従を読んでいる。毎日30ページずつ読めば10日で読み終えるかな。フランスが舞台で外国っぽい雰囲気の小説で面白い。寝る前に読んでいる。 素粒子が有名で人気らしいのでこちらもまた今度読んでみたい。 興味のある勉強や本は読めるけど、そうでないものは難しい。そもそもレベルが高いものも普通に難しい。 新聞はローカル紙を読んでいるけど、いまはイラク・イスラエル関連の記事をよく読んでいる。 あとは写真がきれいな記事を眺めている。 スポーツはあまり興味がない。昔から。 お金が無くて自由な時間が多い分、無料でつかえるサービスを利用して勉強や読書、鑑賞するのがいいんだけど時々SNSを見ていて無駄にスクロールが止まらない時がある。勉強スペースを移動させてリビングや図書館、カフェで過ごす時間に切り替えるのもいいのかなと思うけど人混み向いてない。自室でのんびり過ごすほうがストレスがない。 復職も原則在宅ワークがいいな。以前もそうやって働いていたから多分またできるだろうとは思うけど求人がマッチするものがあるのか少し不安だ。 また就職する時期に悩もうかなと思う。就労移行支援の人たちと一緒に。。
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「好き」を言語化する技術 著 | 三宅香帆

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〜メモ〜  言語化できないほどに感情を大きく動かす出来事は貴重？ 好きなことを言語化することは自分を言語化することでもある。 好きは揺らぐ、冷める？嘆く必要はない。一時的な儚い感情を内包している（例：アイドルの行動、まわりの批評や評価） 現代は他人の言語化（SNSなど）が入ってきやすいので、自分の感想や言語化をしてから見る。 ↑他人の感情や考えが自分のものに思えてしまうので客観的に距離を取る？ ネガティブケイパビリティ（もやもやを抱えておく力）をつける。 言語化能力とは語彙力ではなく細分化。細かく具体的に書くこと。 驚き、共通項や新規性をみつける。 クリシェ＝常套句。 〜感想〜 感動を言語化したり、上手な表現は何かのヒントになった。 仕事が好きだが、人間関係が困る場合の仕事（開発）が好きは言語化しておいたほうがいいのかなと思った（仕事を嫌になるときがあるので）。 Audibleで聴いていたけど、このタイプの本はテキストで読んだほうが早いかなと思った。
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極アウトプット 「伝える力」で人生が決まる 著／樺沢紫苑

読書記録としてメモと感想を残す。 〜メモ〜 記憶したいことは、最低でも「2習慣以内に3回、書いて復習する」。そうすれば、試験のときにすんなり思い出せる。 もっとも効果の出るインプットとアウトプットの比率は「3対7」。 インプットとアウトプットを繰り返すことで自己成長する。その間に重要なプロセスがフィードバック。 フィードバックとは、アウトプットによって得られた結果を評価し、次のインプットに向けて、「見直し」や「方向修正」を加えるという作業です。 アウトプットには次のようなメリットがある。 １．記憶に残る ２．行動が変わる ３．現実が変わる ４．自己成長する ５．楽しい！ ６．圧倒的な結果が出る 同じ問題に直面しても、インプット的に考えるのか、アウトプット的に考え行動するのかによって、解決の速度がまったく違ってくる、 笑顔をつくるだけで、緊張をほぐすことができる。またセロトニンが活性化する。 〜感想〜 アウトプット大全ももう一度読み返そうかなと思った。 上手なコミュニケーションの取り方が人間関係が円滑になり職場で過ごしやすくなるカギだと思うので、勉強以外に表現力も磨きたい。 雑談ネタ豊富で軽い話ができるといいのかな？と思った（苦手）。
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